Как самостоятельно справиться со стрессом?

Елена Зима

5 лет назад

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, особенно для жителей мегаполиса. Нервная работа, вредные привычки, недосыпание и отсутствие полноценного отдыха приводят к постоянному стрессу современного человека. Стресс настолько вошел в нашу жизнь, что первое проявление мы даже не замечаем, а когда он накапливается, то становится весомой проблемой и уже наносит вред как физическому, так и психическому здоровью человека. Нередко длительные стрессовые ситуации могут привести к тяжелой депрессии. Как справиться со стрессом?

В этой статье мы поделимся способами, которыми можно самостоятельно решить проблему стресса и оставаться здоровым.

Способы преодоления стресса:

Пересмотр рабочего расписания.

Одной из главных причин, по которым человек подвергается стрессу, это напряженный рабочий график. Чтобы справиться с длительным стрессом, нужно убрать из рабочего расписания все неважное, и оставить только главное. Это непросто. Очень важно в этом случае научиться говорить нет и не взваливать на себя чужие обязанности. Также необходимо пересмотреть свое рабочее расписание и включить в него 5 минутные перерывы для отдыха. Сначала нужно будет это делать осознанно и четко следить за графиком, а потом это войдет в привычку.

Физическая нагрузка.

Движение – это жизнь. Эту крылатую фразу знают все. Но современный человек стал меньше двигаться, потому что на смену физическому труду приходят электронные машины. Соответственно восполнять двигательную активность нужно сознательно добавляя физическую нагрузку. Лучше всего совмещать физические упражнения и свежий воздух. Это могут быть различные спортивные мероприятия на природе. При физической нагрузке нормализуется кровообращение и обмен веществ, что безусловно поможет в борьбе с депрессией и стрессом.

Замена вредных привычек на полезные.

Вредные привычки являются друзьями депрессии и стресса. Курение, алкоголь, переедание не улучшают общее состояние организма, а наоборот подвергают его стрессу. Если приучить себя употреблять только здоровую и полезную пищу и строго соблюдать режим питания, то очень быстро можно почувствовать себя намного лучше. Многие считают, что курение, наоборот может снять нервное напряжение. Но это всего лишь миф. Курящий человек получает иллюзию успокоения на очень короткий период, не более, чем на полчаса. В результате и проблема не решается и организм требует следующей дозы наркотика в виде никотина. В этом случае лучше съесть вкусный и полезный фрукт. Эффект будет таким же, а здоровья станет больше. Если ежемесячно менять вредную привычку на полезную, то состояние стресса постепенно будет снижаться.

Занятие творчеством.

Творческая деятельность является одним из лучших способов самостоятельного избавления от депрессии и стресса. Занимаясь творчеством, человек использует весь свой внутренний потенциал, получает положительные эмоции, что замещает негативные эмоции депрессии и стресса. В творчестве человек самовыражается и повышает свою самооценку, что является положительным моментом и помогает снизить стрессовое состояние. Очень хорошо успокаивают тактильные формы творчества, такие как, например, лепка, или работа с мелкими деталями, такими как бисер.

Радость и веселье.

Чтобы справиться с сильным стрессом самостоятельно, нужно каждый день заставлять себя радоваться. Даже если, кажется, что настолько все плохо, что совсем нечему порадоваться, все равно можно найти что-то, что внесет в жизнь положительные эмоции. Жизнь прекрасна, но в повседневной гонке мы разучились видеть эту красоту. Луч солнца, который радует светом и теплом. Капли дождя, которые вдохновляют множество творческих людей на создание великолепных творений искусства. Пение птиц, которое мы чаще всего не замечаем. Нужно просто остановиться и посмотреть вокруг и мир откроется совсем с другой стороны. Яркий, замечательный и прекрасный.

Справится со стрессом вполне можно самостоятельно используя эти простые способы. При этом не только избавиться от стрессового состояния, но и научиться контролировать свои эмоции, овладеть полезными привычками и научиться радоваться жизни.