как научиться контролировать свои эмоции

Эмоции – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Они делают нашу жизнь ярче, интереснее и динамичнее. К сожалению, эмоции бывают не только положительными, но и отрицательными, которые могут наносить вред организму человека и оставлять неприятные воспоминания. Благодаря эмоциям мы радуемся и испытываем моменты счастья. Но, когда негативные эмоции берут над нами верх, такие как гнев, злость, крик, зависть, ненависть и раздражение, то они наносят вред организму.

Под влиянием эмоциональных состояний человек может совершать необдуманные поступки, о которых в дальнейшем жалеет. Отсутствие самоконтроля не дает возможности правильно оценивать ситуацию и принимать верные решения, соответственно снижает шанс добиться успеха в жизни и повышении профессионального уровня. Действия становятся неэффективными.

Сильно эмоциональные люди не умеют идти на компромисс и становятся конфликтными людьми. Их начинают избегать в обществе, и они остаются без друзей.

Наоборот, люди, которые умеют контролировать свои эмоции, правильно оценивают жизненные ситуации и быстро находят выход из затруднительных положений, сохраняя свое физическое здоровье. Таких людей уважают в обществе и достойно оценивают их заслуги.

Как научиться контролировать свои эмоции, чтобы всегда оставаться спокойным и здоровым?

Чтобы научиться контролировать себя и свои эмоции, нужно соблюдать 3 правила:

Необходимо честно осознать свое состояние и понимать, что нужно изменить.
Контролировать себя всегда, а не только в случаях острой необходимости, чтобы контроль стал полезной привычкой.
Контроль должен быть как внутренним, так и внешним. Нужно вырабатывать в себе привычку ответственного отношения к делам, и четкого их выполнения.

Основные приемы контроля эмоций:

Наблюдение за самим собой.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции и не нервничать, нужно очень внимательно наблюдать за собой и понять в каких ситуациях чаще всего вы испытываете сильные негативные эмоции. Проанализировав эти ситуации, задать себе вопрос – стоит ли эта ситуация таких эмоциональных всплесков и переживаний? Скорее всего ответ будет отрицательным. И в следующий раз, попав в подобную ситуацию, вы уже сможете избежать негативного взрыва.

Делать все наоборот.

Хорошим приемом выработать привычку контролировать свои эмоции и чувства в то время, когда эмоции захлестывают и хочется их выразить на всю катушку, осознанно все делать наоборот. Если вы рассердились и хочется сказать гневное слов, наоборот улыбнуться и пожелать хорошего дня. Если повышение в должности досталось не вам, а коллеге, не злиться, а наоборот порадоваться и пожелать хороших успехов. Обуяло плохое настроение и делать ничего не хочется – включаем динамичную музыку и сознательно начинаем что-то делать.

Сначала это будет не просто, а вскоре это станет полезной привычкой, которая сохранит и отношения, и собственное здоровье.

Изменить отношение к обстоятельствам.

Если мы не можем изменить обстоятельства, то вполне способны изменить свое отношение к ним. Это правило все слышали, но мало кто им пользуется. Нужно понимать, что все люди разные, и каждый раз реагировать на чью-то несправедливость, наглость и злость, просто не стоит. Даже ради сохранения собственного здоровья.

Если научиться грамотно управлять своими эмоциями, то жизнь станет ярче, насыщеннее и не будет омрачаться вспышками негативных эмоций. Настроение чаще будет позитивным, а здоровье будет крепким.

Всем добра и позитива!